准妈妈须知 这样吃让你远离上火便秘

　　[中国家电网原创]一些准妈妈在怀孕之后就备受上火便秘的影响，这是因为随着怀孕体内的极速水平变化较大、影响到了正常的人体机制。短暂的上火便秘并没有太大影响，但对于部分准妈妈来说，上火便秘会伴随整个孕期，想想数个月都要胀气，也是醉了。

　　所以为了预防出现这种情况，准妈妈在一开始就要采取一些主动防御的措施，多吃一些预防上火便秘的食物才行。

　　绿豆汤

　　绿豆汤可以说是我们日常生活中所接触到的最常见的败火食物了。绿豆汤能够解暑去燥，对于孕妇来讲难得的是能够进食，不过要将绿豆汤煮到特别透才行。对于孕晚期的准妈妈来讲，喝点绿豆汤不仅能够缓解上火便秘情况，更能去胎毒、一举两得。

　　苦味食物

　　一般来说，带苦味的食物大多有败火的功效，这是因为苦味食物中一般还有丰富的尿素类物质和生物碱等，能够解热祛暑、败火降火。其中我们常见的苦瓜败火效果更好，并且孕妈妈也能吃。因此怀孕之后可以适当的来食用一些苦瓜防止上火便秘。

　　清淡饮食

　　平时吃惯了大鱼大肉、煎炸油腻的食物，但这些食物在肠胃中消化也比较慢。怀孕之后为了不增加肠胃负担，建议大家少吃上述几类食物，平时饮食应以清淡为主、方能杜绝上火。

　　粗粮

　　粗粮中一般含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃消化。因此我们在孕期也可以多吃一些粗粮来促进消化、防止便秘。