雾霾又起 你绝对不能错过的超强抗霾神书
什么是雾霾
我们还没来的及享受2015年的美好，雾霾就已不期而至。1月13日清晨，中央气象台继续发布霾黄色预警，预计，13日08时至14日08时，北京中南部、天津北部、河北中南部、山西南部、河南北部和西南部、陕西大部、湖北中部和西北部、湖南北部等地的部分地区有中度霾，其中北京南部、河北中部、湖北中部局地有重度霾。这次的雾霾天不仅时间长而且范围大，全国各地一片仙境笼罩。
关于雾霾我们几乎都耳熟能详，然而雾霾天应该如何正确保健？有什么方法可以减少雾霾对我们身体的伤害？
雾霾又起 你绝对不能错过的超强抗霾神书
一、什么是雾霾
我们经常听到这样一个词“雾霾”然而事实上雾与霾却是完全不同的。
雾是气温低于露点时，近地面空气中水汽凝结而形成的，如果雾升高离开地面就变成了云。它是一种由大量水滴或冰晶微粒组成的乳白色的悬浮体系，空气相对湿度接近100%，在工厂附近等悬浮颗粒物浓度较大的地方，则会呈现出土黄灰色。雾的产生会使空气的水平能见度降低，据此又可以区分为轻雾、雾、大雾和浓雾。
霾则指大量极细微的干尘粒均匀的浮游在空中，使水平能见度小于10公里的空气普遍混浊现象，霾使远处光亮物体微带黄、红色，使黑暗物体微带蓝色，当水汽凝结加剧、空气湿度增大时，霾就会转化为雾。霾的形成与污染物的排放密切相关，城市中机动车尾气以及其它烟尘排放源排出粒径在微米级的细小颗粒物，停留在大气中，当逆温、静风等不利于扩散的天气出现时，就形成霾。
二、我国对霾的预警分为红色、橙色以及黄色三个不同级别
霾黄色预警
1.健康防护提醒措施。提醒儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外运动;建议中小学、幼儿园减少体育课等户外运动;一般人群减少户外运动和室外作业时间。
2.建议性污染减排措施。倡导公众及排放大气污染物的单位自觉采取措施减少污染物排放。
3.强制性污染减排措施。在保障城市正常运行的条件下，在全市范围内采取强制性污染减排措施。
霾橙色预警
1.健康防护提醒措施。提醒儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外运动;建议中小学、幼儿园减少体育课等户外运动;一般人群减少户外运动和室外作业时间。
2.建议性污染减排措施。倡导公众及排放大气污染物的单位自觉采取措施减少污染物排放。
3.强制性污染减排措施。在黄色预警应急措施基础上，增加有关企业分别实施停产或限产减排30%污染物;禁止燃放烟花爆竹、露天烧烤。
霾红色预警
1.健康防护提醒措施。提醒儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外运动;中小学、幼儿园停课;一般人群减少户外运动和室外作业时间。
2.建议性污染减排措施。倡导公众及排放大气污染物的单位自觉采取措施减少污染物排放。
3.强制性污染减排措施。在橙色预警应急措施基础上，增加机动车单双号限行，有关企业停产等。
雾霾存在哪些危害
三、雾霾存在哪些危害
对呼吸系统的影响
霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上，下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
对心血管系统的影响
雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血、可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。
另外，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。再一方面雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生，所以心脑血病患者一定要按时服药小心应对。
雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。
不利于儿童成长。
由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病，儿童生长减慢。
影响心理健康。
专家指出，持续大雾天对人的心理和身体都有影响，从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。
影响生殖能力。
有研究表明，长期暴露于高浓度污染的空气中的人群，其精子在体外受精时的成功率可能会降低。研究人员还发现了有毒空气和男性生育能力下降之间的关联。
室外防霾神器
防霾神器：
在外：口罩、车载空气净化器、便携式空气净化器
室内：空气净化器
口罩的选择
阻尘效率：直接关系着口罩过滤污染物的效果。
密合程度：只有符合面部轮廊的口罩才能保证戴上后紧密，不让未经过滤的空气流入口罩中直接被吸入体内。
佩戴舒适：口罩应该卫生且佩戴起来舒适。
当然口罩也并非所有人都适合佩戴，心脏或呼吸系统有困难的人(如哮喘肺气肿)、怀孕、佩戴后头晕、呼吸困难和皮肤敏感的人群都不适合使用口罩。真相解密 8款除PM2.5口罩实际效果横评。
正确使用口罩很重要
需要注意的一点，口罩并非所有人都适合佩戴，例如小朋友、有呼吸系统疾病或者皮肤敏感的人群就不使用使用口罩，那么这部分朋友不妨选择便携式空气净化器，不过选择这类产品也需要格外注意，市场上很多非常 便宜的便携式空气净化器事实上只是一个负离子发生器，其效果非常有限。口罩下班了 便携式空气净化器保护无间隙 。
夏普空气净化器IG-FC1
在车内我们可以选择车载型空气净化器，这类产品同样品种繁多，而且由于相关行业标准的不健全，导致产品质量良莠不齐也是在所难免。
车载空气净化器选购方法：
目前市售车载空气净化器主要有4种类型：
滤网型 这种净化器可有效净化汽车内的灰尘、甲醛、苯、细菌等有害物质，但滤网型车载空气净化器只对被动吸入的空气进行净化，由于受功率的限制，一般没有足够的风机动力，无法把车内的空气完全吸入而净化，因此其净化能力受到限制，净化效果有限。
静电集尘型 这种类型净化器需要与其他器材配合才能达到高效的净化效果，因为它并不能完全吸附并消除异味，也无法完全分解有毒化学气体，其净化效果和净化效率会随着悬浮微粒的累积而递减，需要经常清洗集尘板以恢复其效果与效率，故维护成本较高。
臭氧型 工作原理是利用产生的臭氧来净化车内空气，以达到改善车内空气质量的效果。虽然臭氧对胺、烟碱、细菌等有一定的去除效果，但在使用这类型车载空气净化器时要注意车厢内臭氧的浓度，如果臭氧浓度过高，会产生二次污染，对人体健康产生危害。
净离子群型 这种类型净化器主要是使用净离子群发生器释放净离子群，以此去除甲醛、苯、细菌、异味以及过敏原等。好马配好鞍 滤巨人D200车载净化器首评
滤巨人车载型空气净化器
选对之后我们还需要正确使用
一、定期更换净化器
汽车内的空气净化器一定要定期更换，沙土飞扬、柳絮飘飞……这样的天气使得各种污染沾染在净化器上，不但容易滋长细菌，更使空调产生霉味，因此最好每年的春季过后更换一次。
二、引擎大负荷时暂时关闭空调
尤其是在炎热季节的时候，引擎在大负荷下较长时间工作时应有很好的冷却效果，为防止引擎过热应该暂时关闭空调。否则，引擎一旦过热就会影响汽车行驶，也会影响空调的使用。
三、合理选择空调的风速
汽车在正常的运行中，为了防蒸发器过度结霜而影响空调系统的运行，空调的送风速度及温度控制不应同时长时间置于最低。但是当车速低于25迈时应该将风速开关置于低俗档位，避免发电量不足和冷气量不足的情况。
室内防霾神器
说完了室外咱们再来说说室内，此前咱们没少说关于空气净化器选购的事儿，说过看CADR，说过看过滤方式、滤网等等，今天咱们再说说别的。
其实有购物经验的朋友一般都有会有这样的认知，关于产品的一部分资料可以落实在名牌上，以具体的数据量来体现，但是有很多数据却很难用这一方面体现出来，例如手机操作时的流畅度、数码产品操作时的反应速度等等，而很多厂商就开始钻这样的空子。再说空气净化器 另类选购攻略随你看不看
空气净化器的原理我们可以简单看成三步：发现、净化、释放。空气净化器发现室内的污染物，从而进行过滤，然后再将空气排出，这三个步骤只有配合良好才能使空气净化器发挥最大功效。给我一双慧眼 揭秘空气净化器室尘传感器
很多朋友都知道HEPA滤网可以被称为空气净化器的心脏，它的材质直接影响着空气净化器的性能与使用寿命。作为空气净化器的心脏很多关于HEPA的知识也成为消费者愿意去了解的。HEPA是什么做的？它的净化原理是什么？我们应该怎么分辨HEPA的品质？为什么有些人说HEPA不能水洗，有些人却说可以呢？HEPA正确的维护方法是什么？和暖暖一起找答案吧！暖暖解密 关于HEPA滤网你不可不知的知识
空气净化器不仅要选对，还要用对，定期的维护是相当必要的。不同的清洁技术与针对不同问题提出的方案也就决定着空气净化器需要使用不同的过滤网，但是过滤网类别如此多，而且它们又有不同的清洁和更换方案，接下来小编就来为您一一说明。
预过滤网：可以有效清除掉大颗的灰尘，霉菌和动物毛发，并且起到保护其它过滤网的作用。
清洁：建议每个月进行一次清洗，清洁时可以先用吸尘器吸除其表面灰尘，再进行水洗。
过敏原过滤网：过滤掉空气中的花粉、宠物的毛发等过敏源。
清洁：建议每个月进行一次清洁，这层过滤网不能水洗，使用一段时间后可以对它进行拍打除尘。
活性碳炭过滤网：一般用于除掉空气中的异味。一直以来活性碳炭都被认为是除异味最好的材质之一，因此近年来活性碳广范的应用在除味产品中，不论是家居、冰箱、对于大部分异味它都能起到不错的效果。
清洁，该层过滤网不能进行人工清洁，建议更换周期一般为六个月。
HEPA过滤网：HEPA它是一种国际公认最好的高效滤材，最初HEPA应用于核能研究防护，现在大量应用于精密实验室、医药生产、原子研究和外科手术等需要高洁净度的场所。HEPA由非常细小的有机纤维交织而成，对微粒的捕捉能力较强，孔径微小，吸附容量大，净化效率高，并具备吸水性，针对0.3微米的粒子净化率为99.97%。也就是说：每10000个粒子中，只能有3个粒子能够穿透HEPA过滤膜。因此，它的过滤颗粒物的效果是非常明显的!如果用它过滤香烟，那么过滤的效果几乎可以达到100%，因为香烟中的颗粒物大小介于0.5—2微米之间，无法通过HEPA过滤膜。
清洁：HEPA过滤器一般情况下不能进行水洗，使用6个月时建议更换一次。(LG所使用的HEPA过滤器可以水洗，但由于每进行一次水洗都会影响到该过滤器的使用效果，因此建议清洁次数在16次以内)
滤水器：这层过滤系统不是所有品牌都有。
清洗：因水质不同有所区别，一般一周清洁一次比较合适，如果上边水垢凝结严重可以使用醋精等进行浸泡。
防霾天吃什么
雾霾天气里的保键也是一个非常重要的问题。
问题一：雾霾天需要开窗通风吗？
回答：适当短时间通风是可以的。
问题二：雾霾天能晨练吗？
回答：雾霾天锻炼身体不仅不能保健反而会因为活动量增大吸入更多吸害物质噢。
问题三：雾霾天吃什么比较好？
回答：其实食疗保健只能达到清肺等一定效果，但是无法阻止雾霾对人体的侵害，因此切勿迷信过多广告上的宣传。
雾霾天吃什么？
百合
百合是清热解毒的一味好食材，百合一般是煮粥来喝，常喝百合粥不仅可以美白润肤，也能有效对抗雾霾天气所带来的干燥，让你从灰蒙蒙的天气中解脱出来。
百合
雪梨
雪梨对嗓子特别好，环游呼吸道疾病的人在雾霾天一定要吃几个雪梨，严重的可以炖冰糖雪梨来喝，效果会更加地好。
豆腐
豆腐可以补充蛋白质，性质也比较平和，不会造成太猛烈的滋补效果，雾霾天气吃豆腐，可以让你在补充营养的同时，舒缓心情，放松节奏。
鸭血
鸭血可以做鸭血汤或鸭血粉丝来使用，鸭血在使用后，可以帮助你快速排除体内积累的重金属等堵塞，是常用的排毒食材。
平菇
平菇属于菌菇类，无论是烧汤喝还是炒菜吃，味道都非常的鲜美，平菇能够强健我们的心斾功能，抵御雾霾侵害。
绿豆
绿豆汤在夏天可以解暑排毒，雾霾天也能够让我们从脏兮兮的空气中获得暂时的喘息，让身体更加低净化和平衡。
尾声：一篇文章可能很难将所有关于雾霾的保健知识告诉给你，但是希望本文能多少帮你抵御一部分雾霾所带来的危害，保护您和家人的健康。
