美女厨房：温和滋补六款秋季养生粥DIY

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除燥清热补气 菊花大枣枸杞粥 

　　粥能和胃补脾，润养肺燥。中医养生学家提倡在秋天每天早晨吃粥，从而缓解疲劳，多吃大有裨益。秋季养生，怎么能少了粥呢？下面中国家电网小编为您介绍一些秋季养生粥食谱。

　　菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏。菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。

　　枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞茶具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞温热效果强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。

　　大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

　　做法：

　　1、  银耳加清水泡发，摘去根部，撕成小朵；

　　2、  砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开，小火继续煮半个小时；

　　3、  放入菊花、无核金丝枣、枸杞，继续煮半个小时；

　　4、  将煮好的粥放凉至六十度以下，放入蜂蜜调匀即可。

　　推荐产品：泰净水器BNT-RO400-C10

　　洗衣煮饭都要用水，长期饮用不健康水则后患无穷。现在许多家庭都非常重视这个问题，开始选购一些水家电设备，但是面对市场上繁多的水家电产品犯了难。今天编辑为大家推荐一款奔泰净水器，型号BNT-RO400-C10，它可以直接对自来水进行五级净化处理，有效去除自来水中的有害物质，满足饮用水需求。

　　这款反渗透净水机适合安装于橱柜内，适用于家庭使用，新鲜制饮，能保留水中溶解氧。纯净制水，超大流量，无需压力桶，可满足15-25人左右的供水量。

　　它采用反渗透制水技术，直接对自来水源，进行五级净化处理，有效去除自来水中的余氯、重金属、农药、有机物、细菌等有害物质。

营养滋补 滑蛋牛肉粥 

　　这款滑蛋牛肉粥，粥中有肉、有菇、有蛋，营养自然不必多说，味道更是鲜咸可口，好吃到停不了口。秋寒易伤肺，与其大动干戈的想着怎么滋补养生，不如选择最容易上手的粥品吧。一碗粥，淡而悠长的味道，去更让人在滋补的同时品出一份宁静和温情吧。

　　材料：大米、糯米、牛肉、香菇、鸡蛋、香葱

　　做法：

　　1、将大米、糯米洗净后用清水浸泡至每粒米都吸饱水分；牛肉洗净切片；香菇洗净切片；香葱洗净切碎备用。

　　2、砂锅中添加适量水煮开，加入浸泡好的大米，滴入几滴香油，然后用勺子搅一下(免得大米沾砂锅底)，大火煮开后转小火煮至米开花，汤汁浓稠，

　　3、取适量煮好的米粥放入小砂锅中，依次加入生姜片、香菇和牛肉片，再调入少许盐和白胡椒粉，最后加入蛋黄，滴入少许香油，撒上香葱碎即可。

　　蛋黄要趁粥滚烫的时候搅拌均匀哦

 　　推荐产品：康泉仕纯水机RO75G

　　总想趁着休息去家电卖场转转，为家里选购一些实用的小家电。今天中国家电网编辑为大家推荐这款康泉仕纯水机RO75G，它适宜各种水质，自动原水制造，保证您全家随时使用纯净水。

　　它豪华的全塑机身，人性化设计，食品级材料精工打造，使用更放心。机器适宜各种水质，经济实用，自动原水制造，保证随时可使用到纯净水。

　　纯水系列为5级标准过滤，自动控制反冲洗系统。快接式管路连接，安装维护更便捷。

清淡素雅 砂锅青菜粥　

 

　　材料：大米、青菜

　　做法：

　　1、将适量大米清洗干净，然后用水浸泡至每粒大米都吸饱水分(如果没有时间也可以不泡，这样用砂锅煮的时间需要稍微长一些)。

　　2、砂锅中添加适量水煮开，加入浸泡好的大米，滴入几滴香油，然后用勺子搅一下(免得大米沾砂锅底)，待再次煮开后就可以将砂锅盖盖好，关火走人啦。

　　3、大约半个多小时后打开砂锅盖，米已经快开花啦。

　　4、如果喜欢更软糯的而有胶质的感觉，可以将粥再次煮开，然后砂锅盖盖好，关火即可。

　　5、煮好的白粥很百搭，呵呵。。。今天做个清淡的青菜粥！

　　将青菜洗净切碎，放入煮开的粥中，搅拌均匀，然后调入适量盐和鸡精即可。

　　推荐产品：ALIKES一体机INS1035

　　人们对生活品质的要求不断提高，自来水已经远远不能满足我们的需求了。今天编辑推荐一款ALIKES一体机INS1035，它相较之前推荐的INS1017-1(净水量2.5吨)，净水量更大可达3.5吨，适用于中大户型，满足更多人的用水需求。

　　这款Alikes INS1035软水机为一体机，外观精巧好看，这是一体机的优势，整机尺寸为270*270*1050mm。完美的将软水控制器与玻璃钢压力桶结合，能够大量软化水，非常适合别墅、家庭等中大型户型日常使用。

　　此款软水机是通过离子交换树脂去除水中的钙镁离子，即水碱，以降低水的硬度。软化水属于生活用水，可以延长家电的使用寿命，使洗涤的衣物蓬松柔软，避免洁具印痕和污垢，给您丝滑般的沐浴感受。Alikes软水机的产品材质为食品级不锈钢，安全卫生。过滤材料为美国罗门哈斯树脂及中盐公司监制软水专用盐，可充分去除水碱，软化水质。也在此提示消费者，使用不明盐可能会对软水机和您的健康造成损害，购买时要慎选。

　　侧面有手提结构，人性化设计尽显。

简易家常鸡粥

 

　　材料：稠白粥、熟卤鸡腿、小葱、生姜

　　做法：

　　1、煮白粥

　　2、熟卤鸡腿去骨，将肉切成条备用；生姜洗净切丝；香葱洗净切碎备用。

　　3、砂锅中放入稠白米粥煮开，加入切好的鸡腿肉和生姜丝煮15分钟，再加入适量盐、白胡椒粉拌匀，最后淋上香油，撒上葱花即可。

　　推荐产品：AO史密斯的AR75-B8

　　随着二次污染造成水污染日益严重，在不知不觉中威胁着人体健康。高品质的水质保证，是现代家庭的普遍需求。今天为大家推荐一款AO史密斯的AR75-B8 超量智多星净水器，大流量，放心用，满足大家庭饮水需求，给您极致安全水体验，满足全家老小需求。

　　功能特点：

　　产品采用3.2加仑大水桶，超大流量，饮用餐厨两相宜，全面安全用水健康。大流量，放心用，满足大家庭饮水需求。

　　产品技术：

　　1、五级全效净化系统，滤除重金属、水碱等，极致安全

　　2 、智能多级滤芯更换提示，便捷掌控，确保水质安全始终如一

　　产品安装前：净水工程师会上门进行水质检测，为您独家设置滤芯使用时间，确保滤芯使用效率最大化。

　　产品使用中：独具智能多级滤芯更换提醒功能，先预警，再报警;主动掌控，及时更换。无需通过水流变化猜测滤芯更换时间，确保水质恒久不变。

　　5级滤芯分工细致，在不同的时间进行智能提醒，确保每一级滤芯的使用和更换都方便快捷。

　　3、 高标准承压性能，确保经久耐用

　　16万次寿命测试，经久耐用达成信赖。

　　智能设计：

　　智能漏水侦测：实时侦测使用环境内的漏水情况。

　　水满停机：避免水泵超长时间运作，防止系统压力偏高。

　　物理过滤：全程采用物理过滤，不添加化学成分，更健康安全。

　　便捷--智能人性设计，轻松便捷操作

　　自动冲洗滤芯：通电时，累计制水后适时自动冲洗，更智能。

　　智能滤芯更换提示：比设置的滤芯使用寿命提前5%时橙色预警、到期时红色报警，提示更换滤芯。

　　超长寿命：整机16万次严格测试，模拟家庭使用状况，保证产品性能可靠。

暖心暖胃 羊肉窝蛋粥

 

　　用羊肉做粥，更能缓解膻味，温补易吸收。搭配上时令的蔬菜，更能做到酸碱搭配，均衡营养，是一款不错的暖心暖胃的好粥。

　　做法：

　　1、材料：羊肉片200克、粥底一锅、笨鸡蛋2只、芦笋100克、姜丝5克、盐3克、白胡椒2克；

　　2、熬开粥底，加入羊肉、姜丝，旺火煮3分钟；

　　3、加入切好的芦笋，继续煮5分钟；

　　4、加盐、白胡椒调味，盛出后在碗里敲进一粒鸡蛋黄，美味的羊肉窝蛋粥就做好了。

　　PS: A、羊肉不要煮太久，不然会又硬又柴，口感差很多。

　　B、蛋黄分离时，可以小心地倒出蛋清，也可以用专门的取蛋黄器来完成。

　　推荐产品：森乐净水器QC350

　　秋季干燥，饮水用水量开始增多，因此我们需要更加关注全家人的饮用水质量。今天为大家带来这款森乐净水器，型号QC350，一支滤芯可以满足完成多种需求。

　　直饮净水机QC350，是美国百事可乐指定型号，出水可直饮。

　　专供普通家庭或用水量相对较小的场合.安装方便,占地小.

　　专利技术防堵，防止污染物沉积，保证系统更高的效能;

　　超大流量及产水量，用于一般家庭直饮水、餐厨烹饪、办公室饮水、餐厅等等。

　　出水清洌可口，使果汁更鲜爽，咖啡更香浓，茶更清新透澈，煲汤口感更醇厚。

秋膘不要来 菱角薏米桂花粥

 

　　先说一下这道粥的选料，桂花是为了配合这个桂花飘香的季节，薏米的减肥利水功效也不说了，这里主要说一下菱角。菱角是一种优点十分突出的食品，可生吃也可熟吃，可当水果也可当主食。但同一般的主食相比，饱腹感更甚，并且由于其含有的主要是不宜发胖的好脂肪，所以中医讲菱角久食可以轻身，也就是说常食用菱角可以起到减肥健美的效果。

　　材料(一人份)：

　　六颗熟菱角，六颗生菱角，2/3杯薏米，1/3杯白米，干桂花一小把(喜甜的可以选桂花糖)

　　做法：

　　1、薏米提前浸泡两小时，白米泡半小时，生菱角切成小块，熟菱角捣碎成粉状(特别干不好撵细可加煮粥的热水捣成糊状)

　　2、加水煮开，倒入熟菱角粉(或菱角糊)，搅拌均匀后倒入生菱角粒

　　3、煮到薏米和菱角都熟了，撒入干桂花(或桂花糖)，略微搅拌即可关火

　　这样一碗粥，制作简单，营养全面，滋养肠胃，又能减肥轻身，是秋季非常养身的时令粥品。

　　推荐产品：百诺肯PW-1.0-100中央净水机

　　除燥清热补气 菊花大枣枸杞粥