七月不减肥八月张惠妹 减肥食谱看过来

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无油经典巧克 

 　　看了阿妹沈阳演唱会上的一张照片，小编的心直接就崩溃了，阿妹，难道你真的要胖成中国的阿黛尔吗?真的要胖成韩红吗?不要这样啊阿妹!看到阿妹这样更加坚定了小编以及周边一众好友减肥的心。

　　在五行中，夏季属火。此时正是各种能量充足之际，人与万物都属朝气蓬勃之状态，比起冬天，这个季节更有利于我们减肥，但是减肥的同时需要注意营养，本篇小编就为大家推荐几款适合夏天进补热量又相对较低的菜谱。

　　无油经典巧克

　　没有巧克力的人生怎么能是完美的人生，这款无油经典巧克力没有加巧克力但却有巧克力的浓醇，松松软软让人看着就很有食欲，最重要的是快手无油无负担!

　　所需材料：蛋白或全蛋(200g)、可可粉(50g)、砂糖(100g)、牛奶(50ml)、高筋面粉(50g)、磅蛋糕模22x9x6一条、杯子蛋糕模约6个

　　1、高筋面粉和可可粉混合搅拌均匀。

　　2、蛋白和砂糖倒入料理盆，打至8分发泡，也就是大概湿性发泡的样子，将打蛋器拉起，蛋白泡沫的尖端会下垂，呈弯钩状(如果用全蛋，请将全蛋+砂糖打发至呈粘稠浆糊状)PS：不是把蛋+糖打散就可以噢，请电动打蛋!

　　3、倒入牛奶，用刮刀轻轻切拌。

　　4、高筋面粉和可可粉过筛筛入，大幅度翻拌混合，倒入模子，轻轻抹平表面。

　　5、烤箱预热180度，中下层上下火180度20~25分钟即可，趁热倒扣脱模，放架上冷却，切片食用，不冷却直接抱着热啃那也是灰常美好的。

山药排骨汤 

　　山药排骨汤

　　山药是最补气的食材，对肠胃也有很好的调节作用。需要减肥的人士也可以用它做主食，既能滋补又能排毒瘦身。 现在天气渐渐热了，面对那些上火油腻的滋补菜都提不起胃口。但这个山药排骨汤肉汤一点不油腻，还带些许微甜，很适合炎热的夏日。

　　所需材料：排骨、山药、盐、姜片、花椒

　　1、排骨洗干净。

　　2、山药去皮切块。

　　3、锅中加排骨、清水、姜片和花椒大火煮开。

　　4、撇去浮沫转小火盖上盖子小火煮1小时左右。

　　5、揭开锅，加入山药块，再煮20分钟左右，让山药煮软，起锅前撒点盐即可。

 减肥零食燕麦饼干

　　减肥零食燕麦饼干

　　在减脂增肌的路上不能停止脚步，但是又控制不住自己爱吃零嘴的毛病，没错这款就是为减肥的好肌友而做的，真的很少很少的油，糖度也很好，红糖可以用白糖替换，最主要和燕麦搭配真的好香，馋的时候来一块，绝对无压力。

　　所需材料：鸡蛋(一只)、即食燕麦(170g)、蜂蜜(40g)、红糖(35g)、奶粉(10g)、玉米油(10g)

　　１、把鸡蛋打散(注意不是打发)。

　　2、然后依次加入蜂蜜、玉米油、奶粉、红糖，每加入一样东西都要搅拌好再加入另一样，最后的红糖搅拌到无明显大颗粒就好。

　　3、液体搅拌完成加入燕麦，搅拌均匀。

　　4、拌好燕麦就可以开始把他们抱团，取一小勺燕麦放在手掌让他们抱成团，尽量压实，厚度大概1cm就好，放入垫好油纸的烤盘。

　　5、根据自己做饼的手脚快慢开始预热烤箱，180度预热10分钟，预热好的烤箱调回160度，放入饼干烤20分钟，拿出冷却就好啦。　　

 醋泡香蕉

　　醋泡香蕉

　　香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋减肥法源自日本，每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用，可直接喝或稀释，甚至应用在日常饮食中，方法简单又有趣。减肥功能到底奏不奏效小编不敢断言，不过对于女生来讲，美容改善肠道还是有一定作用的。

　　所需材料：香蕉(1-2根)、水果醋或米醋、红糖(颜色越深越好)

　　1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

　　2、找一个可以密封的罐子，先放入红糖。

　　3、倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子。

　　4、把果醋和红糖搅匀。

　　5、放入切好的香蕉片。

　　6、盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。